В редакционную коллегию входит Илья Егоров,известный в России и СНГ терапевт и кардиоревматолог, доктор медицинских наук, профессор ИППК, постоянный эксперт программы «О самом главном»

Архив выпусков



Пляжный сезон открыт!

Итак, когда мы выбрали солнцезащитные очки и купальник. Привели в порядок фигуру. Пришло время ответственно подойти к выбору солнцезащитного крема. Ведь пляжный сезон это не только купание в теплом море. Немаловажным является также принятие солнечных ванн.

Почему нужно принимать солнечнее ванны?

А знаете ли Вы, что солнечный свет – единственный надежный способ поддержания необходимого уровня витамина D в организме. Получить требуемое количествоvitaminD витамина Д другими путями, например, через пищу практически невозможно. Но почему это так важно? Начнем с того, что витамин Д предотвращает депрессию, рак простаты, молочной железы, а также влияет на диабет и тучность. Возможно витамин Д – самое недооцененное питательное вещество в мире. Множество людей не знают о влиянии витамина Д на здоровье.

 

Болезни обусловленные недостатком витамина D


- Остеопороз - прогрессирующее уменьшение плотности (разрежение) костей, приводящее к снижению их прочности. Недостаток витамина Д влияет на усвоение кальция - нарушается регуляция содержания минеральных веществ в костях, кости становятся менее плотными и более хрупкими.
- Витамин Д предотвращает рак простаты, молочной железы, рак яичников и рак ободочной кишки, а также шизофрению
- Рахит – болезнь, вызываемая нехваткой витамина D, отвечающего за обмен кальция в организме.
- Дефицит витамина Д может усилить диабет (2 типа) и мешает выработке инсулина поджелудочной железой.
- Полнота усугубляет усваиваимость организмом витамина Д, тучные люди нуждаются в двойном количестве витамина D.
- Витамин Д используется для лечения псориаза
- Дефицит витамина Д вызывает шизофрению
- Дефицит витамина Д становится причиной сезонной депрессии
- Риск развития таких серьезных болезней как диабет или определенные виды рака может быть уменьшен на 50%-80% с помощью принятия солнечных ванн два-три раза в неделю


Кстати, так называемые антиокислители (антиоксиданты) повышают способность тела воспринимать солнечный свет, не рискую получить ожоги. Астаксантин – один из самых мощных «внутренних солнцезащитных кремов» позволяет оставаться на солнце вдвое дольше. Гранат и черника также являются сильными антиокислителями с подобными свойствами.


Солнце может быть опасным.

 

ultrafioletНе для кого не секрет, что ультрафиолетовые лучи A и B, инфракрасные лучи IR негативно сказываются на здоровье кожи. Все знают, что из-за длительного пребывания на солнце может образоваться рак, а родинки и родимые пятна могут перерасти в меланому. Но не каждый воспринимает это всерьез. Зато утверждение, что от солнца кожа стареет, может остановить многих, особенно женщин. В обмен на загар солнце забирает коллаген, эластин и другие вещества. В результате кожа теряет упругость, обезвоживается, на ней появляются морщинки, пятна, что свидетельствует о преждевременном старении кожи.

 

Действие ультрафиолета

Действие на кожу

Действие ультрафиолетового облучения на кожу, превышающее естественную защитную способность кожи (загар) приводит к ожогам.

Длительное действие ультрафиолета способствует развитию меланомы, различных видов рака кожи, ускоряет старение и появление морщин.

При контролируемом воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей, одним из основных положительных факторов считается образование на коже витамина D, при условии, что на ней сохраняется естественная жировая пленка. Жир кожного сала, находящийся на поверхности кожи, подвергается воздействию ультрафиолета и затем снова впитывается в кожу. Но если смыть кожный жир перед тем, как выйти на солнечный свет, витамин D не сможет образоваться. Если принять ванну сразу же после пребывания на солнце и смыть жир, то витамин D может не успеть впитаться в кожу.

 

Действие на сетчатку глаз

Ультрафиолетовое излучение неощутимо для глаз человека, но при интенсивном облучении вызывает типично радиационное поражение (ожог сетчатки). Так, 1 августа 2008 года десятки россиян повредили сетчатку глаза во время солнечного затмения, несмотря на многочисленные предупреждения о вреде его наблюдения без защиты глаз. Они жаловались на резкое снижение зрения и пятно перед глазами.

Тем не менее, ультрафиолет чрезвычайно нужен для глаз человека, о чем свидетельствуют большинство офтальмологов. Солнечный свет оказывает расслабляющее воздействие на окологлазные мускулы, стимулирует радужную оболочку и нервы глаз, увеличивает циркуляцию крови. Регулярно укрепляя с помощью солнечных ванн нервы сетчатки, вы избавитесь от болезненных ощущений в глазах, возникающих при интенсивном солнечном свете.

 

 

Защита глаз

Для защиты глаз от вредного воздействия ультрафиолетового излучения используются специальные защитные очки, задерживающие до 100% ультрафиолетового излучения и прозрачные в видимом спектре. Как правило, стекла таких очков изготавливаются из специальных пластмасс или поликарбоната.

Защита кожи

Для защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолетового излучения можно использовать специальный защитный крем. Солнцезащитные средства содержат не только вещества, отражающие или поглощающие солнечные лучи. Также них всегда присутствуют витаминные комплексы и вещества, противостоящие обветриванию и  обезвоживанию кожи.

Как выбрать солнцезащитное средство?

На каждом тюбике с солнцезащитным средством всегда пишется числовой индекс, уровень защиты от ультрафиолетовых b - лучей, который обозначается, как  SPF. Иногда этих индексов бывает два. Индекс UVA, означает степень защиты от  а -  лучей. Чем выше цифра этих индексов, тем больше наша кожа защищена от воздействия солнечных лучей. Выбор солнцезащитного средства зависит от типа кожи. Давайте разберемся какой и Вас?

ТИП № 1

Рыжие волосы и обилие веснушек на лице

Людям с таким типом кожи лучше не загорать вообще или приобретать солнцезащитные средства с самой высокой степенью защиты. Из-за того, что их кожа вырабатывает очень мало меланина они обгорают уже через 5 минут, после того, как выйдут на солнце.

ТИП №2

 

Натуральные блондинки со светлой кожей

Люди с таким типом кожи обгорают после  20 минут пребывания на солнце. Им необходим высокий уровень защиты от солнца.

ТИП №3

Русые волосы, серые, зеленые или карие глаза, немногочисленные веснушки на лице

Это тип людей, которые сгорают через пол часа принятия солнечных ванн. Первый загар характеризуется покраснением кожи. Таким людям можно посоветовать крем со средней степенью защиты от воздействия ультрафиолетовых лучей.

 

ТИП №4

 

Северный тип. Люди с каштановыми волосам, серыми или карими глазами.

Кожа у них не светлая, но и не очень темная. Загорают они хорошо, кожа не краснеет, а сразу темнеет. Только все равно через час пребывания на солнце кожа сгорает. Все - таки поберечься стоит. Уровень защиты кожи  «ниже среднего» подойдет лучше всего.

 

ТИП №5

Темные волосы, темные глаза, смуглая кожа,  вот как можно охарактеризовать этот фототип.

Проблем с обгоранием у людей обладающих таким фототипом не бывает. Но так как солнце все равно несет свое воздействие, можно воспользоваться кремом с самым низким уровнем защиты от солнца.

 

Теперь давайте подсчитаем, крем с каким уровнем защиты Вам нужен. Предположим что вы обладатель очень светлых волос и голубых глаз, то соответственно фототипу №2 находясь под солнцем, обгораете за 20 минут. Индекс, написанный на солнцезащитных средствах, показывается во сколько раз  увеличивается время пребывания на солнце при нанесении крема. Предположим на тюбике это число составляет SPF 20. Получается, что на солнышке вы теперь можете нежиться около 6 часов.

 

Как правильно наносить солнцезащитное средство.

1. Наносить солнцезащитное средств  надо за 20 минут до выхода на прямое солнце.

2. Некоторые места, которое обгорают очень быстро, смажьте кремом с более сильным фактором защиты.

3. Лучше использовать водостойкие кремы, но если вы вышли из воды и воспользовались полотенцем, нанесите средство снова.

4. После возвращения с отдыха смойте солнцезащитно средство мылом. Это нужно для нейтрализации действия защиты от солнца.

Важно! 

Какое бы вы не выбрали солнцезащитное средство, помните, что швейцарские ученые недавно сделали достаточно неприятное заявления. Оказывается, все косметические средства по защите кожи от ультрафиолетовых лучей спасают только от ожогов и некоторых видов  рака, но неспособны уберечь от серьезных заболеваний, например, меланомы.

 

А может все таки искусственное солнце?

Люди никогда не устанут спорить, что лучше: солярий или все таки натуральное солнце? Существует мнение что солярий - такое же солнце, как в небе,  только фильтрованное и дозированное таймером. В солярии отсечена вредная часть ультрафиолетового излучения и оставлена полезная. Наряду с этим солярий опасен для глаз, потому что в спектре света ламп солярия, как и в солнечном свете, есть видимое и невидимое излучение (инфракрасное, ультрафиолетовое). Наши глаза защищены от излишнего излучения зрачком. Чем ярче солнечный свет, тем больше сужается зрачок, пропуская меньше видимого света и ультрафиолета. Однако спектр света солярия смещен в сторону ультрафиолета. То есть солярий не столько «яркий», сколько «загарный». И, пропуская неопасную долю видимого света, зрачок пропускает в глаза опасную дозу ультрафиолета.

 

Искуственный ультрафиолет убивает клетки

В отличие от натуральных солнечных лучей, содержащих спектры UVA и UVB, в солярии преобладает вредное UVA-излучение, которое добирается до середины дермы и разрушает ДНК клетки. Лампы солярия облучают в 12 раз мощнее Солнца, поэтому 20 минут в аппарате эквивалентны четырем часам пребывания на пляже. Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отнесли солярии и другие источники ультрафиолетового излучения к категории наиболее значимых факторов риска развития рака. В эту же категорию входят такие канцерогены, как сигареты, мышьяк, асбест, горчичный газ и другие.  До недавнего времени солярии относились к "вероятным канцерогенам", однако недавние исследования подтвердили их безусловную роль в возникновении злокачественных опухолей.

 

Что же делать?

Выбирать между солнцем и солярием это личное дело каждого человека. Но изучив обе стороны медали можно сделать вывод что пребывание под солнечными лучами (разумеется в разумных пределах) – простой, легкий, но очень важный способ улучшить свое здоровье. Солнечный свет – одно из лучших в мире лекарств, превосходящее по своей эффективности многие достижения современной медицины. И все это бесплатно. Нужно использовать каждую возможность для того, чтобы «пообщаться» с естественным солнцем. А когда такой возможности нет - выручит солярий. Но во всем нужно знать меру и учитывать особенности своего типа кожи. Не стоит ударяться в крайности  и вместо легкого золотистого оттенка жариться до тусклой копченой кожи, на которой будут заметны все морщинки и пигментные пятна. Помните, что любой загар тускнеет через две недели, а неприятности со здоровьем могут беспокоить всю оставшуюся жизнь.