В редакционную коллегию входит Илья Егоров,известный в России и СНГ терапевт и кардиоревматолог, доктор медицинских наук, профессор ИППК, постоянный эксперт программы «О самом главном»

Архив выпусков



Как избежать акклиматизации - простые и действенные советы

24.02

medikОтпуск ‒ пора новых впечатлений, незабываемых эмоций и интересных знакомств. Чтобы воспоминания о нём ничего не портило, нужно позаботиться о том, чтобы организм, оказавшись в новых для себя условиях, не преподнёс никаких неприятных сюрпризов вроде плохо проходящей акклиматизации.

Симптомы акклиматизации и чем она опасна

Сама по себе акклиматизация ‒ явление совершенно естественное. Многие люди остро реагируют на обычные погодные изменения, что уж тут говорить о резком переезде в новый климат. Причина недомоганий заключается в том, что организм воспринимает непривычные условия как потенциальную угрозу.

Симптомы акклиматизации непосредственно зависят от особенностей местного климата и природных условий. Чаще всего это перепады давления, утомляемость и сонливость, головная боль, высокая температура. В любом случае, существует несколько универсальных рекомендаций, способных помочь справиться с акклиматизацией.

Как облегчить акклиматизацию – четыре важных правила

Отдохните перед отпуском

Планируйте дату выезда в путешествие так, чтобы между ней и вашим последним рабочим днём прошли хотя бы ещё одни сутки. Тогда у вас будет возможность отдохнуть и без суеты собрать вещи. Если вы пробудете в отпуске меньше недели, не выбирайте страны с сильно отличающимся климатом: взрослому организму на адаптацию к новому месту требуется около двух дней. У детей до двенадцати лет этот срок может растянуться почти до недели. Чем медленнее вы будете добираться до места назначения, тем больше времени будет у вашего организма на постепенную акклиматизацию, поэтому иногда стоит задуматься над тем, чтобы предпочесть самолёту поезд или автобус.

Укрепите иммунитет

За пару недель до отпуска займитесь укреплением своего иммунитета. Врачи рекомендуют принимать травяные настои, а также употреблять в пищу мёд, лимоны, гранаты и морковь. Само собой, если вы склонны к какому-то заболеванию, нужно дополнительно посоветоваться с доктором. Не забудьте, отправляясь в поездку, собрать личную аптечку.

Отоспитесь по прилету

Приехав в новую страну, не бегите сразу на пляж или по достопримечательностям, а отдохните, желательно ‒ отоспитесь. Идеально будет, если ваш приезд попадёт на вечерние часы. Тогда первые, самые тяжёлые часы акклиматизации вы проведёте во сне.

Не пейте в первые дни отдыха

В первые дни прибытия воздержитесь от употребления алкоголя. Если вы приехали из холодной страны в жаркую, пейте как минимум три литра простой бутилированной воды в день.

Соблюдение этих простых советов поможет избежать тяжёлой акклиматизации, сохранив только приятные впечатления об отпуске.